Sport

NON. Le fait d'être séropositif/ve ne contre indique aucun sport !

Si vous souhaitez pratiquer un sport dans un club, en compétition ou pour obtenir une licence, un certificat médical peut vous être demandé.

Comme pour tout patient, votre médecin prendra alors en compte votre état de santé global avant de vous délivrer un certificat de non contre indication à la pratique du sport que vous aurez choisi.

Si votre état de santé le nécessite et selon le sport que vous désirez faire, des examens complémentaires pourront vous être demandés avant la rédaction de ce certificat.

Soyez prévoyant, ne prenez pas rendez-vous la veille de votre rentrée sportive !

De nombreuses personnes pratiquent également une activité sportive sans licence ni inscription à un club ou participation à des compétitions : dans ce cas il n'y a pas d'obligation à demander un certificat médical.

Si vous avez plus de 50 ans et que vous n'avez pas fait d'activité physique depuis longtemps.

Si votre médecin traitant estime que vous présentez un risque d'évènement cardio-vasculaire élevé (infarctus, AVC...).

• Déplacez-vous à pied le plus possible.
• Marchez lors de votre trajet pour vous rendre au travail ou dans les magasins.
• Si vous utilisez le bus, descendez un arrêt avant votre destination.
• Utilisez les escaliers à la place de l’ascenseur ou des escaliers mécaniques.
• Évitez de rester assis pendant des périodes prolongées surtout quand vous regardez la télévision.
• Si vous avez un jardin, passez plus de temps à y travailler. Si vous avez un chien, promenez-le plus souvent et plus longtemps.

• Commencez par faire de la marche ou par monter des escaliers à pied.
• Prenez votre temps pour augmenter la cadence et soyez réguliers dans vos efforts.
• Il est recommandé de réaliser 150 min soit 2h30 d'activité physique d'intensité modérée que l'on peut fractionner en plusieurs séances d'au moins 10 min.